redukcja bez masy

[...] pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze redukcja/recomp mija się z celem. Na Twoim miejscu spróbowałbym jednak ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych ćwiczeń. 6k kcal nie [...]

[...] była ) . Istotne też było aby zrobić to tak , żeby organizm jak najmniej „dostał w du..pe” podczas tego okresu i żeby nie zastrajkował. Był jeszcze jeden cel ; możliwie max. redukcja fałdu skórnego (oponki) na brzuchu – pozostałości po ogromnej otyłości którą miałem 1,5 roku temu. Wiedziałem , że do zrzucenia miałem 3 kg zbędnego fatu ( INBODY z [...]

[...] diety : różne... najlepsze efekty na diecie na zasadzie dużo białka mało węgli, ale ostatnie miesiące już dieta zbilansowana W skrócie: Ważyłem 137 kilogramów. Moja redukcja wagi trwała kilka latwyglądała następująco: do 115 - dieta wysokobiałkowa, mało węgli, aeroby do 105, później 95 i 80 - dieta MŻ - racjonalne odżywianie, umiarkowana [...]

[...] szybsze biegi. Do tego 2-3 x na tydzień ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia (pompki, brzuszki, półprzysiady) Odżywianie : uwielbiam mięso w każdej postaci i warzywa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze redukcja/recomp mija się z celem. Na Twoim miejscu spróbowałbym jednak ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych ćwiczeń. 6k kcal nie [...]

[...] dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. Zaczynają się [...]

[...] roku służe w małym mieście w kujawskopomorskim. od tamtej pory (75kg) mogłem się zabrać za treningi i za miche poniżej zdjęcia sylwetki z datami. Cel cel na najbliższe 2-3 miesiące to redukcja z mocnym akcentem na zachowanie masy mięśniowej. Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg Bf: około 15% Biceps: 42cm Klatka: nie mierzyłem Udo: 60cm Pas: 89cm

[...] to fantastycznie :) Zcinać po 100kcal tydzień, w sensie w każdy dzień minus 100kcal, w drugim tygodniu minus 200kcal etc.? Literatura wytrzymałościowa zakłada, że bezpieczna redukcja bez utraty wydolności i mięśni to do 0,5kg tygodniowo przy 2g białka/kg masy ciała, czyli około 600-700kcal dziennie na minusie, nie wiem czy się z tym zgodzicie. Na [...]

[...] cel rzeźba. Nie planuję super przyrostu lecz lekki przyrost masy i raczej rzeźba. Mam 187cm wzrostu i obecnie ważę 91kg także planuję tylko lekkie zmiany wagi a reszta to redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej. Moje pytanie to jak długo będę musiał przystopować z treningami aby nie zniszczyć dziaby, nie narobić sobie powikłań [...]

[...] szybkie budowanie dobrej masy mięśniowej? Nie musi być czysto, może wpaść tłuszcz na brzuch, nie zależy mi na zabójczej postawie ciała bez tłuszczu (a zresztą od tego będzie redukcja), ale na tym, by za 3 lata ten chuderlak który to pisze mógł pracować na kopalni - do pogrubienia nr.2 -czy w dni nietreningowe mogę spokojnie grać w nogę, robiąc [...]

[...] przez układ pokarmowy człowieka, odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Do najważniejszych właściwości błonnika należy między innymi: redukcja tkanki tłuszczowej, oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich oraz odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego. Nasz Błonnik Jabłkowy jest preparatem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_X_TANK_blister_-_30kaps._i27183_d400x400.jpg BCAA X TANK blister - 30kaps. Opis BCAA X-TANK to niezwykle efektywny preparat, zawierający aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę) w optymalnej dla organizmu proporcji 2:1:1. Wykazują one silne działanie anaboliczne i [...]

Masz 20 cm za dużo w pasie, redukcja, redukcja, redukcja. Do zobaczenia za 10-14 miesięcy. Dieta, aeroby 3-4x w tygodniu. Inaczej nie ma sensu robienie masy. PS. nie pisz "wiem, 105 cm za dużo" bo to katastrofalne zatłuszczenie. Skąd wytrzasnąłeś ten trening? Jest kompletnie bez sensu. Masz podwieszone plany, NIC nie układaj samodzielnie. Nie [...]

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

[...] ci wytłumaczyć. Na pewno nie tykaj się układania planów nie masz o tym pojęcia nie masz wiedzy nie masz praktyki i powstał z tego taki bohomaz bez ładu i składu że boli od patrzenia . J/W tylko nie wyniki a podaj " obciążenie robocze " "Cel treningowy: redukcja, nabranie masy mięśniowej " nie jest to możliwe , naraz redukować i masować .

no nie wiem wlasnie tez mi sie wynik dziwny wydal. a co robie?? za redukcja raczej nie jestem, chudy nigdy nie bylem (raz zjechalem z 105 do 75 i wcale mi sie to nie podobalo), jednak tlusz przydalo by sie zrzucic przynajmniej z brzucha, wolal bym raczej robic mase, tyle ze bez chwytania tluszczu, wiec dieta by byla ciezka i raczej nie mozliwa [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

[...] w domu i też siedzące :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy i od czasu do czasu rower lub nordic walking Odżywianie : dieta zbilansowana ? Cel : redukcja w 9 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : do tej pory nie zostały zaobserwowane Stan zdrowia : przyzwoity (dobry jeżeli pominiemy otyłość) Preferowane formy [...]

[...] mi na redukcję tkanki tłuszczowej i "odkrycie mięśni, które widocznie się kształtują podczas intensywnych ćwiczeń programu P90X? Pytam ponieważ doinformowałem się już, że redukcja tkanki tłuszczowej jak i rozbudowa masy mięśniowej jednocześnie to procesy, które nie mogą zachodzić jednocześnie. Ale teraz pytanie czy mowa tu o budowie masy w [...]

[...] mi na redukcję tkanki tłuszczowej i "odkrycie mięśni, które widocznie się kształtują podczas intensywnych ćwiczeń programu P90X? Pytam ponieważ doinformowałem się już, że redukcja tkanki tłuszczowej jak i rozbudowa masy mięśniowej jednocześnie to procesy, które nie mogą zachodzić jednocześnie. Ale teraz pytanie czy mowa tu o budowie masy w [...]